Parkour: o melhor guia para iniciantes
Parkour é um método natural para treinar o corpo humano para ser capaz de pular e se mover de um lugar para outro escalando, pulando e girando. Esta 'arte do deslocamento' não requer estruturas específicas nem acessórios para sua prática: O corpo é a única ferramenta. É preciso perseverança, coragem e disciplina, mas o final é recompensador.
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Parkour é mais do que apenas um esporte ou um hobby. É um estilo de vida que desafia você a superar qualquer obstáculo que surja em seu caminho, tanto física quanto mentalmente. É uma forma de autoexpressão que permite que você seja criativo e espontâneo. É uma comunidade que apoia e inspira você a crescer e aprender.
Se você está curioso sobre o parkour e quer saber mais sobre ele, você veio ao lugar certo. Neste artigo, daremos a você uma introdução abrangente ao parkour, cobrindo sua história, benefícios, técnicas, equipamentos, dicas de segurança e exemplos. Ao final deste artigo, você entenderá melhor o que é parkour e como começar a usá-lo.
História do Parkour
O parkour tem suas raízes no treinamento militar de obstáculos e nas artes marciais. A palavra parkour deriva de parcours du combattant (pista de obstáculos), o clássico método de treinamento militar proposto por Georges Hébert no início do século XX. Hébert foi inspirado pelo desenvolvimento físico e habilidades de movimento dos povos indígenas na África e em outros lugares. Ele desenvolveu um sistema de treinamento de movimento natural que chamou de "método natural", que envolvia correr, pular, escalar, equilibrar, nadar e defender.
Um dos alunos de Hébert foi Raymond Belle, um soldado e bombeiro francês que usou suas habilidades para realizar feitos heróicos durante seu serviço. Seu filho, David Belle, herdou a paixão de seu pai pelo movimento e treinou com ele desde cedo.David Belle também fez amizade com um grupo de jovens que compartilhavam seu interesse por desafios físicos e exploração. Eles se autodenominavam Yamakasi, que significa "espírito forte" em lingala.
Os Yamakasi foram os pioneiros do parkour moderno. Eles adaptaram os métodos de Hébert ao ambiente urbano e criaram seu próprio estilo de movimento com foco na eficiência e na velocidade. Também lhe deram um novo nome: l'art du déplacement (a arte do deslocamento). Eles praticavam parkour como forma de testar seus limites, se expressar e se divertir.
O parkour ganhou popularidade nas décadas de 1990 e 2000 por meio de filmes, documentários, videogames e anúncios que apresentavam o Yamakasi e outros praticantes. Alguns deles também se ramificaram em diferentes formas de movimento que enfatizavam mais a estética ou acrobacia do que a eficiência. Essas formas são conhecidas como freerunning ou tricking.
Hoje, o parkour é praticado por milhões de pessoas em todo o mundo que pertencem a diferentes culturas, origens e idades. Parkour também se tornou um esporte reconhecido com organizações oficiais, competições e certificações. No entanto, o parkour permanece fiel ao seu espírito original de liberdade, criatividade e autoaperfeiçoamento.
Benefícios do Parkour
Parkour oferece muitos benefícios para sua saúde física e mental. Aqui estão alguns deles:
Melhora do condicionamento físico: Parkour é uma atividade física exigente que pode melhorar sua resistência cardiovascular, força muscular, flexibilidade e coordenação. Você usará todo o seu corpo para realizar vários movimentos que desafiarão e desenvolverão seu nível de condicionamento físico.
Aprimoramento mental: Parkour também é um exercício mental que pode melhorar sua concentração, resolução de problemas, memória e criatividade. Você terá que planejar sua rota, adaptar-se a diferentes situações, superar seus medos e aprender com seus erros. Parkour também pode aumentar sua confiança, auto-estima e felicidade.
Conexão social: Parkour é uma atividade social que pode ajudá-lo a fazer novos amigos, aprender com os outros e se divertir juntos. Você fará parte de uma comunidade diversificada e solidária que compartilha sua paixão e valores. Parkour também pode ensinar respeito, cooperação e habilidades de comunicação.
Técnicas de Parkour
Parkour envolve uma variedade de técnicas que podem ser classificadas em duas categorias: básicas e avançadas. As técnicas básicas são a base do parkour e podem ser aprendidas por qualquer pessoa com treinamento e prática adequados. Técnicas avançadas são mais complexas e requerem mais habilidade e experiência. Aqui estão alguns exemplos de cada categoria:
Técnicas Básicas
Salto de precisão: Um salto de um ponto a outro com precisão e controle. Você pousa na ponta dos pés e absorve o impacto com as pernas.
Cofre: Uma maneira de passar por cima de um obstáculo usando as mãos e os pés. Existem diferentes tipos de vaults, como speed vault, kong vault, dash vault e lazy vault.
Rolar: Uma maneira de aterrissar com segurança após um salto ou queda rolando no chão. Você dobra a cabeça, toca o chão com o ombro e rola diagonalmente pelas costas até o quadril oposto.
Corrida na parede: Uma maneira de escalar uma parede vertical correndo em direção a ela, colocando o pé nela e empurrando-se para cima com a perna e o braço.
pulo do gato: Uma maneira de alcançar uma saliência ou parede mais alta pulando em direção a ela, agarrando-a com as mãos e puxando-se para cima com os braços e as pernas.
Técnicas Avançadas
Virar: Uma maneira de girar no ar usando o impulso e a posição do corpo. Existem diferentes tipos de flips, como front flip, back flip, side flip e gainer.
Rodar: Uma forma de girar no ar usando os braços e as pernas. Existem diferentes tipos de giros, como 180, 360, 540 e 720.
Torção: Uma maneira de combinar um giro e um giro girando ao longo de dois eixos. Existem diferentes tipos de twists, como cork, full twist, double full twist e arábica.
Lache: Uma maneira de balançar de uma barra ou galho para outro usando sua pegada e impulso. Você solta as mãos no momento certo e pega a próxima barra ou galho.
Tic tac: Uma forma de quicar em uma parede ou obstáculo usando o pé como trampolim. Você pode usá-lo para mudar de direção, ganhar altura ou alcançar outro ponto.
Equipamento de Parkour
Parkour não requer nenhum equipamento ou instalações especiais. Você pode praticar parkour em qualquer lugar com qualquer coisa que encontrar em seu ambiente. No entanto, existem alguns itens que podem tornar sua experiência de parkour mais confortável e segura. Aqui estão alguns deles:
Item
Descrição
Roupas
Você deve usar roupas confortáveis, respiráveis, duráveis e adequadas ao clima. Evite roupas muito largas ou muito apertadas que possam restringir seus movimentos ou prender em alguma coisa. Você também deve usar roupas apropriadas para o local onde pratica parkour. Por exemplo, evite usar roupas escuras à noite ou roupas claras na natureza.
Sapato
Você deve usar sapatos leves, flexíveis, aderentes e de suporte. Evite sapatos muito volumosos ou muito escorregadios que possam afetar seu equilíbrio ou tração. Você também deve usar sapatos que se ajustem bem e protejam seus pés de impactos e abrasão.
Luvas
Você pode usar luvas para proteger as mãos de bolhas, cortes, queimaduras ou resfriado. As luvas também podem melhorar sua aderência em certas superfícies ou objetos. No entanto, as luvas também podem reduzir sua sensibilidade e destreza. Você deve escolher luvas finas, confortáveis e duráveis.
Bolsa
Você pode levar uma bolsa para guardar seus pertences pessoais, como telefone, carteira, chaves, garrafa de água ou lanches. Você deve escolher uma bolsa pequena, leve e segura. Evite uma bolsa muito grande ou muito pesada que possa interferir em seus movimentos ou causar lesões. Você também deve usar sua bolsa perto do corpo e distribuir o peso uniformemente.
Proteção
Você pode usar equipamento de proteção, como capacete, joelheiras, cotoveleiras ou protetores de pulso, para prevenir ou reduzir a gravidade dos ferimentos. O equipamento de proteção também pode lhe dar mais confiança e conforto ao praticar parkour. No entanto, o equipamento de proteção também pode limitar sua mobilidade e consciência. Você deve escolher o equipamento de proteção adequado ao seu nível de habilidade e ao tipo de atividade que está realizando.
Dicas de segurança para parkour
Parkour é uma atividade inerentemente arriscada que pode resultar em ferimentos graves ou até mesmo em morte. Portanto, você deve sempre seguir algumas dicas de segurança para minimizar as chances de acidentes e danos. Aqui estão alguns deles:
Aquecimento e resfriamento: Você deve sempre se aquecer antes de praticar parkour para preparar seu corpo e mente para a atividade. Você também deve se refrescar depois de praticar parkour para relaxar os músculos e as articulações e evitar dores e rigidez.
Comece devagar e progrida gradualmente: Você deve sempre começar com o básico e dominá-lo antes de passar para técnicas mais avançadas. Você também deve progredir no seu próprio ritmo e não se comparar com os outros ou tentar impressionar ninguém. Você deve respeitar seus limites e ouvir seu corpo.
Treine com outros: Você deve sempre treinar com outras pessoas que podem te ajudar, te ensinar, te identificar e te motivar. Você também deve ingressar em um grupo ou comunidade local de parkour que possa oferecer orientação, suporte e recursos. Você deve evitar treinar sozinho ou em locais isolados.
Escolha um local adequado: Você deve sempre escolher um local seguro, legal e adequado para o parkour. Você deve evitar locais lotados, perigosos, privados ou proibidos. Você também deve verificar as condições do ambiente e os obstáculos antes de usá-los. Você deve respeitar o lugar e as pessoas ao seu redor.
Fique atento e alerta: Você deve sempre estar ciente de seus arredores e perigos potenciais. Você também deve estar alerta para quaisquer mudanças no ambiente ou na situação.Você deve planejar sua rota com antecedência e ter uma estratégia de saída em caso de emergência. Você também deve se comunicar com os outros e informá-los sobre suas intenções.
Exemplos de Parkour
O parkour pode ser visto em diversas mídias e eventos que mostram sua beleza e diversidade. Aqui estão alguns exemplos de onde você pode ver o parkour em ação:
Filmes: Parkour foi destaque em muitos filmes, como Distrito 13, Casino Royale, The Bourne Ultimatum, Prince of Persia: The Sands of Time, Brick Mansions e 6 Underground.
Documentários: Parkour foi documentado em muitos documentários, como Jump London, My Playground, Parkour: Beat Your Fear, People in Motion e From Here to There.
Jogos de vídeo: Parkour foi incorporado em muitos videogames, como Mirror's Edge, Assassin's Creed, Dying Light, Titanfall e Spider-Man.
Anúncios: Parkour tem sido usado em muitos anúncios, como Nike: Take It To The Next Level, Coca-Cola: The Coke Side of Life e Volvo: The Epic Split.
Competições: Parkour foi organizado em muitas competições, como Red Bull Art of Motion, World Chase Tag, Ninja Warrior e Ultimate Beastmaster.
Apresentações: Parkour foi realizado em muitos shows, como Cirque du Soleil, Stomp e The Lion King.
Conclusão
Parkour é uma atividade incrível que pode enriquecer sua vida de várias maneiras. Pode melhorar sua forma física, aprimorar suas habilidades mentais, conectá-lo com outras pessoas e inspirá-lo a ser mais criativo e aventureiro. Parkour não é apenas um esporte ou um hobby, mas também uma filosofia e um estilo de vida que pode ajudá-lo a superar qualquer obstáculo que surja em seu caminho.
Se você deseja iniciar o parkour, deve seguir alguns passos básicos. Primeiro, você deve aprender a história e os princípios do parkour. Em segundo lugar, você deve praticar as técnicas básicas e avançadas de parkour. Em terceiro lugar, você deve obter o equipamento certo e seguir as dicas de segurança para o parkour.Quarto, você deve encontrar um local adequado e uma comunidade de apoio para o parkour. Quinto, você deve se divertir e aproveitar a jornada.
Parkour é para todos que querem se desafiar, se expressar e se divertir. Você não precisa ser um super-humano ou um temerário para fazer parkour. Você só precisa ser você mesmo e fazer o que ama. Parkour não é sobre ser o melhor, mas sobre ser melhor do que ontem.
Então, o que você está esperando? Vá lá e explore o mundo com parkour!
perguntas frequentes
P: O parkour é ilegal?
R: Parkour não é ilegal em si, mas pode estar sujeito a leis e regulamentos locais dependendo de onde e como você o pratica. Você deve sempre respeitar a propriedade e a privacidade dos outros e evitar invadir ou danificar qualquer coisa. Você também deve ser cortês e cooperativo com as autoridades caso elas o abordem.
P: O parkour é perigoso?
R: Parkour é arriscado, mas não necessariamente perigoso se você o praticar com segurança e responsabilidade. Você deve sempre aquecer e esfriar, começar devagar e progredir gradualmente, treinar com outras pessoas, escolher um local adequado e estar atento e alerta. Você também deve usar roupas, sapatos, luvas e equipamentos de proteção adequados, se necessário.
P: Quantos anos você precisa ter para praticar parkour?
R: Não há limite de idade para parkour. Você pode começar o parkour em qualquer idade, desde que seja fisicamente e mentalmente capaz de fazê-lo. No entanto, se você tiver menos de 18 anos, pode precisar do consentimento ou supervisão dos pais para ingressar em um grupo ou evento de parkour.
P: Como encontro um grupo ou evento de parkour perto de mim?
R: Você pode usar plataformas online como Facebook, Meetup ou Parkour.com para procurar grupos ou eventos locais de parkour perto de você. Você também pode visitar parques, academias ou escolas próximas que possam ter instalações ou aulas de parkour. Você também pode perguntar a seus amigos ou familiares que possam conhecer alguém que pratica parkour.
P: Como aprendo mais sobre parkour?
R: Você pode aprender mais sobre parkour lendo livros, artigos, blogs ou revistas sobre parkour. Você também pode assistir a vídeos, documentários, filmes ou shows que apresentam parkour. Você também pode participar de workshops, seminários ou cursos que ensinam parkour. Você também pode conversar com outros profissionais que podem compartilhar seus conhecimentos e experiências com você.
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